Aikuisten muistipeli tarkoittaa kahta hieman eri asiaa. Toisaalta se on klassinen korttien parinetsintäpeli, jota voi pelata yksin tai yhdessä, ja toisaalta laajempi joukko muistia ja keskittymistä harjoittavia pelejä ja sovelluksia.
Tässä oppaassa käydään läpi, miten klassista muistipeliä pelataan, millaisia muistipelejä aikuisille on ja mitä muistitekniikoita kannattaa käyttää. Käymme myös rehellisesti läpi, mitä tutkimus oikeasti sanoo muistipelien hyödyistä – ilman ylilyöntejä.
Mitä aikuisten muistipeli tarkoittaa?
Perinteinen muistipeli (tunnetaan myös nimillä pari- tai muistipeli) pelataan korteilla, jotka asetetaan kuvapuoli alaspäin. Pelaajat kääntävät vuorotellen kortteja ja yrittävät löytää parit muistamalla, missä mikäkin kortti sijaitsee.
Aikuisille suunnatuissa versioissa pakka voi olla suurempi, pareja enemmän ja aiheet aikuisia kiinnostavia. Laajemmin ”aikuisten muistipeli” viittaa myös digitaalisiin muistipeleihin ja sovelluksiin, jotka säätävät vaikeustasoa pelaajan mukaan.
Näin klassista muistipeliä pelataan
- Valmistelu: ota korttipakka, jossa jokaisella kortilla on pari. Sekoita kortit ja aseta ne kuvapuoli alaspäin ruudukkoon.
- Vuoro: käännä vuorollasi kaksi korttia näkyviin.
- Pari löytyy: jos kortit ovat samanlaiset, otat parin itsellesi ja saat uuden vuoron.
- Ei paria: jos kortit eivät täsmää, käännä ne takaisin kuvapuoli alaspäin ja vuoro siirtyy.
- Tavoite: paina korttien paikat mieleen ja kerää enemmän pareja kuin vastustaja.
- Pelin loppu: peli päättyy, kun kaikki parit on löydetty. Eniten pareja kerännyt voittaa.
Peliä voi pelata myös yksin omaa aikaa tai virhemäärää vastaan.
Erilaiset muistipelit ja mitä ne harjoittavat
Muistia voi harjoittaa monenlaisilla peleillä. Kannattaa valita useita eri tyyppejä, jotta pelaaminen pysyy monipuolisena ja mielenkiintoisena.
| Pelityyppi | Mitä harjoittaa | Esimerkki |
|---|---|---|
| Kuvaparipelit | Visuaalista muistia | Klassinen muistipeli |
| Sana- ja kielipelit | Kielellistä muistia ja sanavarastoa | Ristikot, sanaruudukot |
| Numero- ja sarjapelit | Työmuistia | Numerosarjojen muistaminen |
| Strategia- ja logiikkapelit | Loogista päättelyä | Sudoku, korttipelit |
Kielellistä muistia harjoittaa hyvin esimerkiksi sanaristikko, kun taas Sudoku haastaa työmuistia ja loogista päättelyä. Jos etsit pelejä koko perheelle, katso myös opas muistipeli lapsille.
Mitä muistipeleistä oikeasti hyötyy?
Tämä on syytä sanoa selkeästi, koska muistipelien hyödyistä liikkuu paljon liioittelua.
Selvää on, että kun harjoittelet tiettyä peliä, kehityt juuri siinä pelissä ja sitä lähellä olevissa tehtävissä. Ikääntyneillä tehdyissä tutkimuksissa on havaittu vaatimattomia parannuksia esimerkiksi prosessointinopeudessa ja työmuistissa. Tätä kutsutaan lähisiirtovaikutukseksi.
Sen sijaan väitteet siitä, että muistipelit parantaisivat yleistä muistia arjessa tai suojaisivat muistisairauksilta, eivät kestä tarkastelua:
- Siirtovaikutus arkeen on heikko. Pelissä kehittyminen ei juuri siirry muihin, erilaisiin tehtäviin.
- Dementian ehkäisystä ei ole näyttöä. Yhdysvaltain kuluttajaviranomainen FTC sakotti Lumosity-aivopelin valmistajaa vuonna 2016 juuri siitä, että se lupasi pelien ehkäisevän muistin heikkenemistä ja dementiaa ilman tieteellistä perustaa.
- Elämäntavat ratkaisevat enemmän. Kognitiivisesti ja sosiaalisesti aktiivinen elämä on yhteydessä parempaan aivojen ikääntymiseen, mutta pelit ovat vain yksi pieni osa kokonaisuutta.
Realistinen johtopäätös: pelaa muistipelejä, koska ne ovat mukavia ja mielekkäitä. Ne pitävät mielen virkeänä pelihetkellä ja voivat kehittää tiettyjä taitoja – mutta niitä ei kannata pitää oikotienä parempaan yleiseen muistiin tai suojana sairauksia vastaan.
Toimivat muistitekniikat
Jos haluat aidosti parantaa kykyäsi muistaa asioita – kuten nimiä, listoja tai numeroita – kannattaa opetella muutama tunnettu muistitekniikka. Nämä ovat hyödyllisiä sekä peleissä että arjessa.
Toimivat muistitekniikat
| Tekniikka | Miten se toimii | Mihin sopii |
|---|---|---|
| Loci-menetelmä (muistipalatsi) | Sijoita muistettavat asiat tuttuun reittiin tai huoneeseen | Listat, esitykset |
| Ryhmittely (chunking) | Pilko pitkä sarja pienempiin osiin | Numerot, puhelinnumerot |
| Assosiointi | Liitä uusi asia johonkin jo tuttuun | Nimet, sanat |
| Mielikuvat | Luo elävä ja yksityiskohtainen visuaalinen kuva | Yksittäiset asiat |
| Kertaus välein | Kertaa opittu kasvavin väliajoin | Pitkäkestoinen muistaminen |
Näiden tekniikoiden idea on sama: uusi tieto jää paremmin mieleen, kun liität sen johonkin tuttuun, jäsennät sen pienempiin osiin tai luot siitä elävän mielikuvan. Pelkkä toistaminen ilman jäsennystä on selvästi tehottomampaa.
Muistipelit osaksi arkea
Muistipeleistä saa eniten iloa, kun niistä tekee pienen, säännöllisen tavan – ei suoritusta.
- Lyhyet hetket riittävät. Muutama pelihetki viikossa esimerkiksi aamukahvin yhteydessä pitää harrastuksen kevyenä.
- Vaihtele pelityyppejä. Kokeile välillä uutta peliä, jotta pelaaminen pysyy virkistävänä.
- Pelaa myös yhdessä. Ystävien tai perheen kanssa pelaaminen tuo mukaan sosiaalisen ulottuvuuden, joka on itsessään mielekästä.
- Pidä odotukset realistisina. Tavoitteena on nauttiminen ja mielekäs tekeminen, ei pisteiden metsästys.
Aivoterveys on kokonaisuus
Muistista huolehtiminen on paljon muutakin kuin pelaamista. Riittävä uni on tästä hyvä esimerkki: unen aikana aivot vahvistavat päivän aikana opittuja asioita, ja väsyneenä uuden mieleen painaminen on selvästi vaikeampaa.
Aivojen hyvinvointia tukevat kokonaisuutena riittävä uni, liikunta, sosiaaliset suhteet ja perussairauksien hyvä hoito. Muistipelit voivat olla yksi mukava osa tätä kokonaisuutta.
Tämä artikkeli on yleistä tietoa, ei terveydenhuollon ammattilaisen neuvontaa. Jos olet huolissasi muististasi tai kognitiivisesta toimintakyvystäsi, keskustele lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Lähteet
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on muistipeli?
Klassinen muistipeli on korttipeli, jossa kortit ovat kuvapuoli alaspäin ja pelaajat etsivät pareja kääntämällä vuorotellen kaksi korttia. Tavoitteena on muistaa korttien paikat ja kerätä eniten pareja.
Auttavatko muistipelit ehkäisemään dementiaa?
Tästä ei ole luotettavaa näyttöä. Yhdysvaltain kuluttajaviranomainen jopa sakotti aivopeliyhtiötä tällaisista lupauksista. Muistisairauksien riskiin vaikuttavat enemmän kokonaisvaltaiset elämäntavat kuin yksittäiset pelit.
Kehittävätkö muistipelit yleistä muistia?
Kehityt ennen kaikkea itse pelissä ja sitä lähellä olevissa tehtävissä. Siirtyminen laajemmin arjen muistamiseen on tutkimusten mukaan vähäistä.
Mitkä muistitekniikat oikeasti toimivat?
Hyviä ja tutkittuja tekniikoita ovat esimerkiksi loci-menetelmä (muistipalatsi), ryhmittely, assosiointi ja mielikuvien käyttö. Ne auttavat painamaan mieleen konkreettisia asioita.
Kuinka usein muistipelejä kannattaa pelata?
Säännöllisyys on mukavampaa kuin määrä. Muutama lyhyt pelihetki viikossa riittää hyvin, kun tavoitteena on virkistävä ja mielekäs tekeminen.
Sopivatko lasten muistipelit aikuisille?
Kyllä. Perusmekaniikka on sama, mutta aikuiset kaipaavat yleensä isompaa pakkaa tai enemmän pareja pysyäkseen kiinnostuneina.
Voiko muistia harjoittaa liikaa?
Aivot tarvitsevat myös lepoa. Väsyneenä pelaaminen ei ole tehokasta, joten kohtuus ja monipuolisuus kannattavat.